co po treningu

[...] 31.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png dieta taka sama jak we wtorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdcab700668940feb5f80071a3c06adb.png -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -13g bcaa tutaj szama w przygotowaniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f73cd77271d48b7abd4a0b53c70aeb7.jpg [...]

[...] ma tendencje do trzymania chleba w zamrażalniku i podawania takiego, nawet jak goście przychodzą :-| ). Ale może z takim własnym będzie inaczej... No nic, spróbuję. Co do treningu... Dzięki halinae za uwagi! W ogóle za całą wyczerpującą wypowiedź :D Trochę mi się Twój trening nie podoba, a konkretnie to, że tak równiutko po 10 powtórzeń w [...]

[...] sosie własnym lub kasza manna z bananem + serek wanilowy /J.W. JEZELI CHODZI O KASZE. DO ZESTAWU KASZA, BANAN, SEREK DODAJ JAKIES ZRODLO BIALKA, TERAZ BEDZIE GO ZA MALO. po treningu 1 dużego kubusia ,albo sonde marchiową cała i po treningu /TO CO W KONCU PO TRENINGU? po treningu 1-2 banany i jogurt 6.Posilek 20.00 kasza manna 200g i twarug [...]

To radzisz jajka lub ryby po treningu wieczornym? Czy najpierw cos z węgli (owoc moze byc? np jabłko), a potem po chwili (10 min?) białko (np serek wiejski badz ryby lub jajka?) Dzieki za pomoc. Co do omega3 to spozywam codziennie siemie lniane(niemielone) do owsianki albo jogurtu tylko zapomnialam dodac. Pozdrawiam

Siema. Akurat kończe cykl na tym, i naprawdę jest godne polecenia. Głównie celowałem w mase, i się spisały ów suple. Masa 3-4kg w góre. Pompa po treningu daje rade po dwóch miarkach napalmu. Więc polecam. A co do dawkowania: W dni treningowe rano detonator, przed treningiem napalm i po treningu detonator. W nie treningowe detonator z rana i w [...]

[...] coś tym zyskasz, że za tydzień pomiary pokażą już mniej cm a waga magicznie spadnie? Piszesz, że jesteś chora, zakatarzona i mimo to miałaś siły pedałować 1,5 GODZINY? po treningu po którym nie powinnaś mieć siły nawet na pedałowanie 40 minut, ba, w ogóle myśleć o tym w ten sposób-ja serio, no kurza dupa, nie czaje Cię laska. Albo rybki albo [...]

[...] za 150 zł, porcjowałem i było na cały miesiąc. Pokombinuj to zjedziesz z kosztami, a z ciekawości od domu do tego sklepu mam 20km :-D 4. Węgle proste nie są problemem po treningu w rozsądnej ilości, a zjedzone tak sobie bez "powodu" od razu wysyłane są do odpowiedniego miejsca >>> tłuszczyk 5. Odciski da się leczyć! Życzę Ci jak najlepiej jak [...]

Dobra, przekonałeś mnie co do treningu. A jak z dietą? Pilnować zbilansowanej czy jednak spróbować LC? Poczytałem o niej i szczerze mówiąc chciałbym ją wypróbować. wg. mnie , zanim zabierzesz się za eksperymentowanie powinieneś ogarnąć normalna miskę i trening a po paru miesiącach możesz spróbować czegoś nowego. Niestety o diecie LCHF nie [...]

[...] na siłowni po kilka lat waszerując sie gigant seriami , to nic dziwnego że nie rośnie... ba powiem więcej aby trening był efektywny i dawał rezulataty to trzeba po kazdym treningu zjęść posiłek pełnowartościowy w "ww" aby organizm nie odczuł jego utraty mniej wiecj 50g bo to co sie utraciło po treningu to trzeba odrazu odbudować bo [...]

Witam serdecznie, dziękuję za odpowiedzi. Co do treningu, to FBW jakoś mi "nie podchodzi" z powodu, no nie wiem jakiego tak ostatecznie. 3 dni to zdecydowanie za mało, wiem, że dam radę więcej bez ryzyka przetrenowania. Wieczorem postaram się ułożyć inny plan, z ćwiczeniami i sugestiami kolegi Patryk23si i zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]

[...] Wydaje mi się jednak, że kiedyś bardziej oszukiwałem w okolicach 100kg, a dzisiaj jakby mniej (choć też trochę %-) ) Bardzo dobry trening. Szybki, konkretny. W trakcie treningu znowu Garmin stracił łącze z paskiem (puls). Nie wiem co jest. Jeszcze raz i poleci na gwarancje. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/836/g0qa.png Suple: Na [...]

[...] testosteronu naturalne, opieraj się na nich, dbaj żeby i w dniu pleców był martwy i w dniu nóg, przysiady zwykłe na nogi + sztanga przodem tego samego dnia Staraj się po treningu napinać mieśnie!!!! musisz kształtować kontrolę nerwową nad mięśniami!!! musisz umieć je kontrolować i wyczuć. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-05-06 11:39:13 [...]

[...] skakanki, później EMOM 4 minuty : 1) 10 wall ball, 5 TTB, 2) 15 KB swing, 10 PUSH Up ... ogólnie to dzisiaj mega power, wszystko na dużym luzie i nawet miałam ochotę iść po treningu pobiegać ale jakoś już mi poziom energii spadać zaczął ;) żeby nie było ... chciałam nie jeść słodyczy ale po treningu standarowo zaniosłam sąsiadce gazetę i co [...]

[...] g 6,6 g 45,6 g 5,6 g 245 Mleko 0,5% g 7,4 g 1,2 g 10,8 g 0 g 83 suma : 94,6 66,8 279.9 38,7 2070 Przed treningiem jem tyle po to by mieć moc do biegania nie wiem czy dobrze robię ? po treningu jest przed 22 wiec już nie nic. co zmienić? poprawić ? Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-07-12 20:02:45

Mówiłem już że czytałem dużo postów i dlaczego nie po treningu ? Przecież pisałem że przed treningiem brałem stacka to jak moglem jesc jogurt ? A po treningu dla uzupelnienia glikogenu. I nie pisz ze "to mogles 30 minut przed stackiem cos zjesc" bo jadłem. Pisałem wyzej że jadłem 2 posiłki w szkole 1 po szkole (a więc ten który miałby mi [...]

Robiłem identyczny błąd, nie jadłem śniadania bo nie byłem głodny jechałem do szkoły po szkole na trening po treningu jadłem syty obiad potem kolacje i spać i nie dość że na treningu nie miałem siły to jeszcze zamiast chudnąć to tyłem... Najwazniejsze to zjedź śniadanie zawsze! Staraj sie jeść co 3 godziny coś małego a jak już musisz coś [...]

[...] dzisiaj wspomniany wyjazd pod wschodnią granicę. No i właśnie piszę z drogi :-). Trening wszedł ładnie. Całkiem dobrze zrobiłem tricepsy - lekka w nich niemoc odczuwana po treningu. I klatkę też w sumie fajnie poczułem, bo robiłem dzisiaj więcej powtórzeń na trochę mniejszych obciążeniach, ale na pełnym skupieniu na poprawności technicznej [...]

[...] Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu BA- 3g przed treningiem + 2 g po treningu Notatki o dniu: Ładnie obwody poleciały :-). Waga tylko 0,3 kg a pas leci dobrze- bardzo się cieszę i cisnę dalej /-)_ [...]

[...] artykuł http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_bia%C5%82y_vs_Ry%C5%BC_br%C4%85zowy-t18927.html I tam Atomic pisze tak: "Ryż biały najlepszy będzie w okresie budowy masy oraz po treningu. " A o ryżu brązowym: "Ryż brązowy ma tyle błonnika że właściwie bliżej mu do kaszy niz do tradycyjnego, białego ryżu. Trawi się on tak powoli, że nie ma [...]

co do treningu to łączę klatkę z bicepsem bo triceps tu i tak pracuje. Ja wychodzę z takiego założenia, ale w sumie to chyba wielkiej różnicy nie ma jeśli chodzi o biceps albo triceps. Spróbuje i tak ja piszesz ;) co do kalorii to wiem, że potrzebuję więcej, ale tak naprawdę to wartość podana w diecie trochę odbiega od rzeczywistości. Nie [...]